[...] niego zarcie,regeneracja lub po prostu nie trenowal,tylko cwiczyl. trenowac=osiagnac konkretny cel cwiczyc=bawic sie,milo spedzac czas tak bardzo chcesz calosciowke?! na dwa dni? PROSZE BARDZO! dzien pierwszy i drugi: 1. przysiad 2. mc 3. porecze 4. drazek + dodatki(brzuch;lydki) parametry: objetosciowo: 5x5 ; 4x6 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3 lub rampy : [...]
[...] ok to albo słabo było z higieną lub po prostu jakiś mega niefart , ja tak miałem w zeszłym roku z 5 iniekcja z tych samych flakonów i tyłek spuchnięty i temp walczyłem ze 4 dni z tym i poleciał antybiotyk ,a wszystko było robione książkowo .i iniekcji trochę w życiu już zrobiłem wrzuć ibuprofen 3*400 mg i kup naproxen w tabletkach w aptece 250 [...]
[...] było dalej tak: http://www.sfd.pl/potrzebna_rozpiska-t522210.html to mieli zayebistą rację i nie trzeba być specjalistą żeby o tym wiedzieć daj spokój z oralami i z wiadomościami na prv a jeśli przez 3 dni urosłeś 5 cm (http://www.sfd.pl/Clenbuterol_-_100_tabsow-t522953.html) to znaczy że za młody na cokolwiek jesteś i odłóż saa bo to nie zabawki
bardzo madrze koniu.Moze troche zle to ujalem w wypowiedzi-jest to kreatyna fakt ale mialem na mysli jej stosowanie(1 miarka przed treningiem wylacznie w dni treningowe)troche niekonwencjonane w stosunku do zwyklej kreatyny(2 razy dziennie po 4-5 gram)Pozdr.
[...] tylko pojade do sklepu normalnego, choć moze pomysle nad tą stad. w proszku taniej, dobrze wiedzieć. jak 300g to mało? 10g dziennie czyli wychodzi ze starczy mi na równo 30dni, więc troche ponad 4 tyg. ta 500g wystarczy na 50 dni, czyli ponad 7 tyg, a niby cykl ma nie trwać dłuzej niz 5 tygodni. ale dziękuje za szybką i na temat odpowiedź ! :)
[...] ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę mięśniową, zwiększenie waskulyryzacji, wzrost poziomu siły i chęci treningowych. [...]
Mam taka sama i holo jest małe prostokatne Jak będę w polsce za 2 dni wrzuce foto Napisz co ty o tym myślisz bo ją mam to że słowacji i powiem ci że koło oxy może to kiedyś leżało ewidentnie mix wina i mety bądź tury w najlepszym wypadku Strasznie jestem uczulony na wino włosy lecą już po 5 dniach brania a po tym sie sypią więc nic dodać nic [...]
0.5 cabaseru co 10-14 dni załatwi sprawę z prolka a dawka testa nawet 4-1 nie gwarantuje ze będzie ok póxniej wchodzi npp które też wywala prl przecież Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-01-05 21:25:32
a wjakie dni masz kickboxa i ile czasu, + 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? _we [...]
[...] tez sa dosc wzgledna pozycja bo na jednego zaskutkuje 4,5g , a na drugiego musi byc 7g/kmc. Diete, w zaleznosci od swoich umiejetniosci, mozesz scisle rozpisac na dni lub posilki (zblizone gramatura) i stosowac je zamiennie choc na poczatek zeby poznac lepiej swoj organizm dobrze byloby zrobic bardzo dokladna rozpiske. Wtedy bedziesz [...]
Do wookee i ziopla : żaden powód do dumy, ale prawdziwą nadwagę to mam ja! 162 i ... żywej wagi 89 kg <olaboga> od kiku dni - po raz nie wiem który :( - znów zaczęłam powracać do zdrowej sylwetki. moze za jakiś czas coś napiszę? Albo znów się załamię i moje odchudzanie bedzie mnie kosztowac jakieś 5-10 kg od wagi wyjściowej <beczy> [...]
[...] minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg.. jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się rozpuści do rana :) czas przygotowania: ugotowanie i przygotowanie wsystkiego - 20-40 minut (ale nawet na 2-3 dni można się już urządzić. chętnie poczytam o innych sposobach.. dobre to z gotowaniem na parze i ryżem na dole..
Te 9,5 masz tylko kilka godzin a to i tak ponad norme. Ja na redu dawałem 200 mg cypio co 7 a czasami co 10 dni. Z kaloriami zszedłem do 1800 + t3. Mięsa nic nie poleciało. Wymiary owszem , ale to woda i smalec. Zawsze powtarzam to samo , dopóki trenujemy siłowo , dostarczamy białko w odpowiednich ilościach a w tle leci nawet najmniejsza ilość saa [...]
Wiec tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]
Ok ,przyjąłem aluzję - max 3 dni w tygodniu. Ale naprawdę nie mam o tym najmniejszego pojęcia jak ułożyć plan treningowy. Może powiedzcie mi co sądzicie o tym znalezionym w necie: 3-dniowy program treningowy wykorzystujący zasadę progresji PONIEDZIAŁEK Barki 1) unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały ciężar 2) wyciskanie sztangi zza [...]
1 cykl z DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek 7 21:00 sen. 22:30 /23:00 Posiłki 2 3 i 4 będę spożywał w szkole, a resztę w domu. W sobotę i niedzielę musiałoby to wyglądać inaczej, bo w te dni tak wcześnie nie wstaję. Co proponoaalibyście, abym wprowadził do swojej diety?mJakie potrawy? Może być link, chętnie sobie poczytam. Jestem w tym zielony, więc prosiłbym [...]
[...] mi w jakich ćwiczeniach nie jesteś w stanie wykonać z zapasem 15 powtórzeń choćby samą sztangą ? @rion10 Myślę że bardziej chodziło mu o brak możliwości dobrania odpowiedniego ciężaru na poszczególne dni (aczkolwiek jest to tak napisane że pewności nie mam). @Dam_Son Nie jest dobrze jeżeli zamiast ćwiczeń wielostawowych stosujesz zamienniki. [...]
niemozliwe z prosego powodu - badania byly 2 dni po szocie a testa masz PONIZEJ normy podczas gdy estro 3,5 razy POWYZEJ. Te badania sa w ciul dziwne. Kiedy robiłeś? moze powtorz po 2 tygdniach od pierwszych
